Biblioteka
Nie musisz przeczytać wszystkiego. Wybierz swój temat i jeden materiał na początek.
Dla siebie: od czego zacząć?
Zacznij od zrozumienia własnych potrzeb. Potem wybierz jeden sposób ułatwienia codzienności.
- ADHDADHD to nie tylko nadruchliwość
Zacznij tutaj, jeśli dopiero poznajesz ADHD. Zaznacz jeden przykład, o którym chcesz porozmawiać ze specjalistą.
- AutyzmHow do I get help for autism?
Zacznij od listy pytań o przebieg diagnozy i sposób przekazania jej wyniku.
- DysleksjaDyslexia in adults
Na początek przeczytaj część o wsparciu. Zapisz jedną trudność, którą chcesz ułatwić w swojej codzienności.
- DyskalkuliaDyscalculia factsheet
Przeczytaj przykłady na drugiej stronie i zanotuj dwie własne sytuacje do omówienia podczas konsultacji.
Wybierz kolejną lekturę
Materiały: 13 w tej ścieżce
ADHD to nie tylko nadruchliwość
Fundacja Jim · Artykuł psychoedukacyjny - Fundacja Jim
Krótkie wprowadzenie po polsku do nieuwagi, nadruchliwości i impulsywności, z przykładami z dzieciństwa i dorosłości. Pokazuje różnorodność potrzeb; nie jest testem diagnostycznym.
Od czego zacząć: Zacznij tutaj, jeśli dopiero poznajesz ADHD. Zaznacz jeden przykład, o którym chcesz porozmawiać ze specjalistą.
Na początek · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
ADHD in Adults: 4 Things to Know
National Institute of Mental Health (NIMH) · Publiczna instytucja zdrowia - NIMH
Wprowadzenie do ADHD w dorosłości: codzienne trudności, diagnoza i dostępne formy leczenia. Amerykańskie informacje o systemie pomocy nie opisują ścieżki w Polsce.
Od czego zacząć: Zacznij od części o diagnozie i zanotuj przykłady trudności z różnych okresów życia.
Na początek · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
ADHD i zaburzenia lękowe osób dorosłych. Sprawdzone strategie CBT, dzięki którym odzyskasz spokój i poczucie sprawczości
J. Russell Ramsay · Opis wydawcy - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Poradnik o współwystępowaniu ADHD i lęku, oparty na podejściu poznawczo-behawioralnym. Warto sięgnąć po niego, gdy niepokój utrudnia podejmowanie codziennych zadań.
Od czego zacząć: Najpierw sprawdź opis i spis treści wydawcy; wybierz temat odpowiadający jednej obecnej trudności.
Dalsza lektura · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Organizing the Home and Office Space
CHADD - National Resource Center on ADHD · Materiał praktyczny organizacji ADHD - CHADD
Instrukcja porządkowania przestrzeni małymi etapami: wybór łatwego miejsca, podział zadania i krótkie sesje. Strategie do dopasowania do własnych potrzeb.
Od czego zacząć: Wybierz jedno niewielkie miejsce i wypróbuj pierwszy etap zamiast reorganizować cały dom.
Na początek · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
How do I get help for autism?
National Institute for Health and Care Excellence (NICE) · Informacja dla pacjentów do wytycznych - NICE
Informacja dla pacjentów o ocenie diagnostycznej, rozmowie po diagnozie i planie wsparcia uwzględniającym potrzeby. Opisuje system brytyjski; pytania można wykorzystać podczas polskiej konsultacji.
Od czego zacząć: Zacznij od listy pytań o przebieg diagnozy i sposób przekazania jej wyniku.
Na początek · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Zdejmując maskę. Jak zrozumieć kamuflowanie cech autystycznych i łagodzić jego skutki
Hannah Belcher · Opis wydawcy - badania i doświadczenia autorki; WUJ
Książka łączy badania, doświadczenia autystycznej autorki i ćwiczenia dotyczące maskowania oraz własnych potrzeb. To poradnik i perspektywa doświadczenia, a nie narzędzie do rozpoznawania autyzmu.
Od czego zacząć: Sprawdź fragment wydawcy. Zacznij od zauważania sytuacji, po których potrzebujesz regeneracji.
Dalsza lektura · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Silniejsza dorosłość. Osoba w spektrum autyzmu w urzędzie
Fundacja JiM · Poradnik organizacji wspierającej - Fundacja JiM
Broszura o barierach w urzędzie i sposobach komunikacji. Napisana głównie dla otoczenia osoby autystycznej; możesz wykorzystać ją, żeby wyjaśnić potrzebne Ci ułatwienia.
Od czego zacząć: Przejrzyj wskazówki o komunikacji i wybierz te, które chcesz przekazać osobie pomagającej Ci w urzędzie.
Na początek · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Dyslexia in adults
NHS · Publiczna służba zdrowia - informacja dla pacjentów
Krótkie wprowadzenie do dysleksji w dorosłości i możliwych dostosowań w pracy oraz nauce. Procedury i świadczenia opisano dla Wielkiej Brytanii.
Od czego zacząć: Na początek przeczytaj część o wsparciu. Zapisz jedną trudność, którą chcesz ułatwić w swojej codzienności.
Na początek · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Dysleksja u osób dorosłych
Marta Łockiewicz, Katarzyna Maria Bogdanowicz · Wydawca - potwierdzone autorstwo i opis książki
Polska książka o dysleksji po zakończeniu szkoły, jej rozpoznawaniu i mocnych stronach. Publikacja z 2013 roku; lektura pogłębiająca.
Od czego zacząć: Sięgnij po nią po krótkim wprowadzeniu. Wybierz temat, który dotyczy Twojej pracy lub uczenia się.
Dalsza lektura · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Dyscalculia factsheet
British Dyslexia Association · Organizacja specjalistyczna - materiał informacyjny
Dwustronicowe wprowadzenie do trudności matematycznych i ich przejawów w dorosłości. Lista przykładów nie służy do samodzielnej diagnozy.
Od czego zacząć: Przeczytaj przykłady na drugiej stronie i zanotuj dwie własne sytuacje do omówienia podczas konsultacji.
Na początek · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
How does dyscalculia and maths learning difficulties affect adults?
British Dyslexia Association · Organizacja specjalistyczna - artykuł edukacyjny
Krótki tekst pokazujący związek liczb z planowaniem czasu, zakupami i codziennymi zadaniami. Informacje o formalnym wsparciu dotyczą Wielkiej Brytanii.
Od czego zacząć: Wybierz jeden obszar, w którym liczby najbardziej Ci przeszkadzają. To dobry punkt wyjścia do rozmowy o potrzebnym wsparciu.
Dalsza lektura · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Jak prowadzić dom, kiedy toniesz
KC Davis · Opis wydawcy - poradnik samopomocowy; Marginesy
Poradnik o obowiązkach domowych, upraszczaniu zadań i zmniejszaniu poczucia winy. Pomoc w codzienności, nie podręcznik diagnostyki ani leczenia ADHD.
Od czego zacząć: Sprawdź bezpłatny fragment u wydawcy. Wybierz jedną rzecz, którą możesz uprościć w domu.
Dalsza lektura · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Dziewczyna w spektrum
Ewa Furgał · Opis wydawcy - osobista perspektywa; Wydawnictwo Linia
Doświadczenia autystycznej kobiety i refleksje o życiu dziewczyn w spektrum. Osobista perspektywa, której nie należy traktować jako opisu każdej osoby autystycznej.
Od czego zacząć: Sięgnij po nią, jeśli szukasz języka do opisania swoich doświadczeń. Zauważ także to, co różni się od Twojej historii.
Dalsza lektura · Źródło sprawdzone: 2026-10-20
Jak dobieramy materiały?
Sprawdzamy treść dostępnych stron oraz tytuł, autorstwo i opis książki u wydawcy. Nie oznacza to przeczytania całej książki ani potwierdzenia skuteczności każdej porady. Oznaczamy osobiste doświadczenia, poradniki i materiały organizacji.
Propozycja „Od czego zacząć” to nasza wskazówka redakcyjna. Materiały anglojęzyczne mogą odwoływać się do innego systemu opieki i edukacji. Polskie zasady pomocy sprawdzisz w przewodniku. Zakup książki nie jest konieczny, by zacząć; linki nie są afiliacyjne. Biblioteka nie zastępuje indywidualnej konsultacji.
Biblioteka w wersji do czytania i wydruku